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Zwift : tout ce que vous devez savoir sur l’application

zwift

Zwift a connu un franc succès depuis sa sortie en 2014. Cette plateforme d’entraînement et de course en ligne permet de ressentir les mêmes sensations à l’extérieur tout en restant chez soi.

Pour diverses raisons, sécurité, santé, disponibilité, etc. l’entraînement en salle connaît de plus en plus d’adeptes en matière de cyclisme. Le marché dispose de nombreuses plateformes dédiées à cet effet. Zwift est l’une d’entre elles. Voici le guide complet sur l’application qui coûte environ 13 €.

Comment fonctionne Zwift ?

Pour que votre séance s’affiche sur votre écran, Zwift capte la puissance de votre vélo avec un capteur. Il peut y avoir un simple capteur de vitesse ou un capteur intelligent. Celui-ci traduit les données reçues afin d’entraîner votre avatar sur un parcours virtuel.

La plateforme intègre plusieurs paramètres dont votre poids, votre puissance calculée, la nature de la piste, les autres coureurs …

Zwift peut s’utiliser sur un ordinateur ou un appareil mobile comme une tablette, un iPad. Vous pouvez même l’installer sur votre Iphone en plus des autres applications. De plus, Zwift est compatible avec Apple TV.

Avant de commencer votre entraînement sur un espace virtuel, assurez-vous d’avoir au moins les exigences minimales requises sur votre appareil (carte graphique, espace disponible, système d’exploitation compatible, etc.)

Les équipements nécessaires pour jouer à Zwift

Le vélo est de toute évidence le premier équipement dont vous avez besoin pour vous entraîner ou courir sur Zwift. Mais pour que votre vitesse soit captée, il vous faut un capteur de type ANT+ ou Bluetooth.

N’oubliez pas le home trainer. C’est celui qui s’occupe de transmettre les données à votre avatar en ligne en captant votre puissance de vitesse. Le home trainer dispose d’une résistance variable. Ce qui vous permet de ressentir les mêmes sensations que lorsque vous courez sur le monde réel (pente, tirant d’eau).

L’écran de votre appareil s’occupera ensuite d’afficher votre parcours en fonction de la puissance calculée. Vous y verrez votre avatar courir avec la vitesse de votre pédalage.

Afin que l’entraînement soit bien exécuté, il est recommandé de mettre des habits de sport bien que vous ne sortiez pas de chez vous.

Zwift, cyclisme à l'intérieur

Comment réussir la configuration de Zwift ?

Tous les équipements ont été réunis, il est temps de commencer votre aventure virtuelle, mais avant, il faut que la plateforme soit configurée sur votre appareil.

Pour cela, vous devez télécharger l’application sur l’appareil avec lequel vous allez exécuter Zwift. Une fois le téléchargement effectué, créez votre compte.

Entrez les données détaillées comme votre poids, votre taille, votre sexe afin d’aider l’application à créer un avatar correspondant. Pour personnaliser votre avatar, vous pouvez choisir un vélo et un maillot.

Au début, le choix reste restreint, les autres options se débloquent au fur et à mesure que vous utilisez la plateforme.

Avec « Drop Shop », vous pouvez acheter des kits et des composants moyennant une monnaie virtuelle spéciale pour le jeu. L’achat d’un tel ou tel accessoire s’ouvre à tous ceux qui ont atteint un certain niveau.

Une fois que vous avez créé votre compte avec un avatar, vous pouvez commencer à courir.

Vous pouvez courir seul ou en groupe si vous optez pour l’application Companion. Avec cette dernière, Zwift vous propose des promenades ou des séances d’entraînement en groupe.

Sur quels parcours Zwift vous amène-t-il ?

Zwift présente en premier lieu l’immense carte de Watopia. C’est une carte purement fictive, quelque part dans les îles Salomon, selon Strava.

Une des nouveautés de Zwift, La France, offre des parcours reconnus comme le Mont Ventoux, le parcours du combattant du cyclisme français ou Paris, qui retrace la dernière étape du Tour de France.

D’autres cartes comme New York, Londres, Richmond ou encore Innsbruck figurent sur Zwift depuis ses débuts, avec des décors plus ou moins futuristes.

Les parcours de Richmond et d’Innsbruck s’inspirent de ceux des Championnats du monde sur route de 2015 et 2018 ; tandis que Londres affiche celui du Prudential Ride London.

Dans sa dernière version, Zwift emmène les coureurs dans de nouvelles régions, les îles Makuri. Dans ces îles, vous courrez sur divers types de pistes : des routes étroites ou sinueuses, des pavés, des champs et des forêts.

Pour participer à des évènements, il vous faut les cartes réservées à cet effet, celle de Bologne et Crit City.

Zwift, du cyclisme sans risque

Comment participer à une balade en groupe ?

Outre le parcours en solo sur les pistes de votre choix, vous avez également la possibilité de faire des petites balades en groupe avec Zwift. Pour participer à ces évènements en groupe, il suffit d’utiliser l’application Companion.

Pour participer à une balade en groupe, vous devez vous inscrire en cliquant sur le trajet. Dans une course en groupe, vous êtes libre de choisir le niveau d’intensité allant de A à D.

Si vous voulez être rappelé d’un tour en groupe, vous n’avez qu’à vous y inscrire et Zwift s’occupe de vous rappeler lorsque l’événement arrive.

Votre avatar est automatiquement transporté sur la ligne de départ pour que vous puissiez commencer à vous échauffer en attendant le départ. Vous pouvez discuter avec les autres participants via la messagerie instantanée de la plateforme.

Pendant chaque balade, vous pouvez suivre le chef de manège et lire ses commentaires sur votre écran tout au long du parcours.

Restez accompagné ou rejoignez un groupe de balade

Maintenant, Zwift dispose d’autres options vous permettant de rester accompagné sans devoir participer aux balades en groupe. Il s’agit des Pace Partners FutureWorks.

Vous pouvez choisir entre Diesel Dan, Cadence Coco, Brevet Bowie ou Amelia Anquetil selon votre catégorie.

Vous pouvez accepter de rencontrer d’autres coureurs en cours de route, c’est-à-dire à un certain endroit de la carte choisie. Pour ce faire, utilisez la fonction Ride With. Vous aurez l’occasion de rencontrer des amis, il faut seulement que vous ayez le même itinéraire.

Si vous voulez créer votre propre évènement organisé, créez un MeetUp. Là aussi, vous devez vous assurer que vos invités suivent le même parcours. Pour les trouver, vous n’avez qu’à rechercher leur profil sur Zwift Companion.

Sur Companion, vous devez appuyer sur « créer une rencontre » pour créer un MeetUp. L’autre moyen pour ce faire est d’aller vers la page Evènements, appuyer sur l’icône MeetUp avant de cliquer sur « créer ».

Comment suivre une formation structurée sur Zwift ?

Afin de vous entraîner depuis chez vous, Zwift offre une formation structurée.

Lors d’un entraînement en groupe, les coureurs vont s’entraîner à un même niveau d’effort, compte tenu du pourcentage de leur FTP ou puissance de seuil fonctionnel.

Un tel type d’entraînement permet à tous les coureurs de rester groupés, bien que chacun fournisse une puissance différente.

Zwift propose cependant un large choix d’entraînements. A part l’entraînement en groupe, Zwift met à la disposition de ses utilisateurs différents types d’entraînements individuels.

Vous pouvez ainsi choisir en fonction de votre temps ou du type d’entraînement auquel vous voulez vous adonner.

Les deux concepteurs, Marco Pinotti et Chris Carmichael ont développé toute une série d’entraînements.

Un coach intelligent peut vous accompagner en ajustant la résistance afin que vous puissiez dégager la puissance cible de façon constante. Ce coach est disponible suivant le capteur utilisé.

Balade en groupe avec Zwift

Comment participer à une course virtuelle sur Zwift ?

Pour participer à une course virtuelle sur Zwift, il faut tout simplement entrer : Course virtuelle.

Vous pouvez participer à n’importe quelle course. Pour les voir, allez sur le menu principal, vous y verrez une liste des courses qui se profilent.

La liste est aussi disponible sur l’application Companion. Dans ce cas, vous n’avez qu’à lancer l’application Zwift avant de rejoindre la course de votre choix.

Avant de courir, modifiez votre nom et votre catégorie de coureur. Zwift demande aussi l’abréviation du nom de la course.

Votre catégorie doit être modifiée en fonction de votre FTP. Voici les catégorise avec leurs FTP respectifs :

  • Catégorie A : FTP supérieur ou égal à 4,0 w/kg ;
  • Catégorie B : FTP compris entre 3,2 et 4,0 w/kg ;
  • Catégorie C : FTP compris entre 2,5 et 3,2 w/kg ;
  • Catégorie D : FTP moins de 2,5 w/kg.

Vous pouvez ainsi participer à des courses de vélo en ligne comme les Championnats du Monde Zwift ou le Tour de Zwift.

Comment télécharger vos trajets sur Strava ?

Avec Zwift, il est possible de lier votre compte à Strava. Il existe deux moyens pour cela, l’application Companion, bien évidemment, mais aussi via le site web de Zwift. Cette liaison vous permet de télécharger vos trajets et donc de connaître votre avancement.

Une fois la liaison effectuée, vous pouvez télécharger vos trajets sur Strava en vous connectant.

A préciser que l’application Companion est disponible en version IOS et Android. Ce qui vous permet de faciliter votre parcours, autant pour vous entraîner que pour faire des courses.

Si vous voulez être mis au courant des événements propres aux zwifters, n’hésitez pas à les voir sur Zwift Academy.

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