Qu’il s’agisse de travail ou de divertissement, les activités qui exigent des mouvements à répétition exposent à des risques de lésions. Ces blessures causées par un stress répétitif impactent aussi bien les nerfs et les muscles que les tendons et les ligaments. Un même mouvement répété à plusieurs reprises est susceptible de provoquer des dommages importants.
Le piégeage nerveux
Le piégeage nerveux fait partie des effets néfastes des mouvements répétitifs. En général, il survient au niveau du coude ou du poignet suite à la compression d’un nerf. Ce dernier, comprimé dans son passage à travers le tunnel anatomique, ne fonctionne plus normalement. Cela engendre souvent des anomalies sensitives, et dans une moindre mesure, une faiblesse motrice.
Le syndrome du canal cubital et le syndrome du canal carpien figurent parmi les dysfonctionnements les plus courants. Le premier touche le coude, tandis que le deuxième affecte le poignet et la main. Les os du poignet et le ligament rigide qui les relie compriment notamment le nerf médian. Ceci entraîne diverses manifestations cliniques, pour ne citer que les paresthésies. Ces troubles sensitifs superficiels se caractérisent principalement par des fourmillements, des picotements, des engourdissements ou encore une sensation de brûlure dans les zones innervées par le nerf atteint.
Les tendinites et les bursites
Les tendinites résultent de l’inflammation des tendons provoquée par des microdéchirures fréquentes. La surcharge à répétition d’un muscle constitue leur principale cause. Votre corps n’arrive plus alors à les réparer, étant donné que sa capacité à les régénérer est dépassée par leur récurrence. Elles se développent habituellement au niveau du coude et de la coiffe des rotateurs.
Le même problème apparaît quand une surface articulaire subit une pression répétée. La bourse finit par s’enflammer, engendrant une bursite à l’origine d’articulations douloureuses : épaule, hanche, etc. La répétition du mouvement empêche la guérison naturelle, ce qui conduit à une dégradation progressive du tendon. Le collagène hydrolysé en comprimés permet d’améliorer votre santé articulaire. En plus de contribuer à la solidité des os, il préserve l’élasticité de vos tendons et de vos ligaments. Le repos est également crucial afin de permettre au tendon de se régénérer.
Les cervicalgies et autres maux
Chez les travailleurs comme chez les gamers, la tendinite du pouce et du poignet reste la pathologie inflammatoire la plus répandue. Aussi appelée ténosynovite De Quervain ou encore technopathie, elle découle des gestes répétitifs qui sollicitent excessivement les doigts et les mains. Associés à une mauvaise posture prolongée, ils provoquent au fil du temps cervicalgies et mal de dos.
Les cervicalgies englobent les douleurs qui se manifestent de la partie supérieure de votre dos jusqu’à la base de votre crâne. Quand elles persistent, elles s’étendent à vos épaules. À terme, vous devenez vulnérable aux lombalgies. Ces troubles musculosquelettiques peuvent s’accompagner de tensions musculaires importantes, particulièrement au niveau du trapèze et des muscles paravertébraux. À long terme, ces traumatismes répétés conduisent des lésions dégénératives de la colonne cervicale et augmentent le risque de hernie discale ou d’arthrose cervicale.
L’amélioration des postures, couplée à des étirements réguliers, aide à les soulager en mettant les muscles dans une position confortable.
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